Vitamine
Vitamine - die Zauberstoffe der Natur ...
Vitamine sind lebenswichtig - denn ohne sie können Eiweiße, Hormone oder Spurenelemente nicht verwertet werden. Auch die unentbehrlichen Mineralstoffe können oft nur mit "Vitaminspritzen" ihre Aufgaben erfüllen !
Wer auf Dauer zuwenig Vitamine zu sich nimmt ruiniert seine Gesundheit - wird öfter krank, ermüdet in kurzer Zeit, leidet u.U. an Schlafproblemen, Hautirritationen, vorzeitigen Alterserscheinungen, Kraftlosigkeit uvm.
Vitamine ....
- stärken die körpereigene Abwehr
- machen Jagd auf freie Radikale
- machen schön und vital
- spielen immer eine Hauptrolle bei Verdauung, Immunsystem, Gehirn und Nerven
- aktivieren den Stoffwechsel
Vitamine kann unser Organismus nicht eigenständig bilden, daher müss(t)en wir sie mit der Nahrung aufnehmen - und zwar täglich !
Vitamine sind an vielen Reaktionen des Stoffwechsels beteiligt. Ihre Aufgabe besteht in einer Regulierung der Verwertung von Kohlenhydraten, Proteinen (umgangssprachlich auch als Eiweiß bezeichnet) und Mineralstoffen, sie sorgen für deren Ab- beziehungsweise Umbau und dienen somit auch der Energiegewinnung. Vitamine stärken das Immunsystem und sind unverzichtbar beim Aufbau von Zellen, Blutkörperchen, Knochen und Zähnen. Die Vitamine unterscheiden sich hinsichtlich ihrer Wirkungen. Vitamine sind an zahlreichen Reaktionen des Stoffwechsels beteiligt. Dabei erfüllt jedes einzelne Vitamin natürlich bestimmte Aufgaben und hat verschiedene Wirkungen.
Zu den konkreten Aufgaben der Vitalstoffe im Körper gehören folgende:
- die Regulierung der Verwertung von Kohlenhydraten, Proteinen (die allgemein auch als Eiweiße bekannt sind) und Mineralstoffen
- der Ab- bzw. Umbau der Kohlenhydrate, Proteine und Mineralstoffe
- die Energiegewinnung sowie
- die Stärkung des Immunsystems
Vitamine sind Bausteine und Mikronährstoffe, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Vitamine sind essentiell für nahezu jeden Stoffwechselprozess, d.h. sie müssen in ausreichender Menge jeden Tag zugeführt werden. Die häufigste Unterteilung von Vitaminen wird durch die Löslichkeit der Vitamine bestimmt. Man teilt so die Vitamine in „wasserlösliche Vitamine“ und „fettlösliche Vitamine“ ein.
Wasserlösliche Vitamine
Vitamine, die zu einem Transport in die Blutbahnen und Zellen keinerlei Fettsäuren benötigen, werden „wasserlösliche Vitamine“ genannt. Es handelt sich um die B-Vitamine und Vitamin C (Ascorbinsäure):
- Vitamin B1
- Vitamin B2
- Vitamin B3
- Pantothensäure (Vitamin B5)
- Vitamin B6
- Biotin (Vitamin B7)
- Folsäure (Vitamin B9)
- Vitamin B12
- Vitamin C
Fettlösliche Vitamine benötigen Fettsäuren, um für den Körper verwertbar zu werden. Fettlösliche Vitamine sind: Eigenschaften und Dosierung im Überblick
Vitamine (Überblick)
Vitamin | wichtig für | empfohlen bei bzw. Mangelsymptome |
RDA (minimale Tagesdosis) | empfohlene Tagesdosis** |
---|---|---|---|---|
Vitamin A | Sehfunktion, Körperwachstum, Haut & Schleimhaut | Diabetes, Infektanfälligkeit, Augenerkrankungen, Schwangerschaft, Hautschutz | 800 µg | Vorstufe beta-Carotin empfehlenswert |
Vitamin B1 (Thiamin) | Energiestoffwechsel, Nervensystem | Müdigkeit, eingeschränkte Leistungsfähigkeit, PMS, Diabetes, Immunschwäche | 1,1 mg | 8 mg |
Vitamin B2 (Riboflavin) | Energiestoffwechsel, Aminosäuren-Stoffwechsel | Müdigkeit, eingeschränkte Leistungsfähigkeit, Migräne, PMS, Diabetes, Immunschwäche | 1,4 mg | 8 mg |
Vitamin B3 (Niacin) | Blutzuckerregulierung, Energiestoffwechsel, Detox, DNA Replikation | Müdigkeit, eingeschränkte Leistungsfähigkeit, Migräne, PMS, Diabetes, Immunschwäche, Arthrose, Arthritis | 16 mg | 50 mg |
Vitamin B5 (Pantothensäure) | Haut, Haare, Nerven, Immunsystem, Energiestoffwechsel, Nervensystem | Dermatitis (Hautfunktionsstörungen), Kopfschmerzen, Immunsystem, Arthritis | 6 mg | 25 mg |
Vitamin B6 (Pyridoxin) | Haut, Haare, Muskulatur, Nervensystem | Haarausfall, Konzentrationsschwäche, Depressionen, PMS, Muskelschwäche, Allergien, Dermatits | 1,4 mg | 10 mg |
Biotin (Vitamin B7, auch Vitamin H) | Glucosestoffwechsel, Haut, Haare, Immunsystem | Haarausfall, Hauterkrankungen (Dermatitis), brüchige Fingernägel, Immunsystem | 50 µg | 200 µg |
Folsäure (Vitamin B9) | Nervensystem, DNA Bildung, Homocysteinspiegel | VOR der Schwangerschaft, Fruchtbarkeit (Mann), allgemeine Schwäche, Abgeschlagenheit, Dermatitis, Haarausfall, Diabetes | 200 µg | 400 µg – 800 µg |
Vitamin B12 | Nervensystem, Zellteilung, Detox von Homocystein | Diabetes mellitus, Asthma, Allergie, Konzentrationsstörungen, Stress, Depressionen | 2,5 µg | 10 µg – 100 µg |
Vitamin C | Immunsystem, Eisenstoffwechsel, Detox, kontrolliert Histaminspiegel | Infekten, Allergien, Asthma, eingeschränkte Fruchtbarkeit, Diabetes, Bluthochdruck | 80 mg | 300 mg – 1.000 mg |
Vitamin D | Immunsystem, Kalziumstoffwechsel (Knochen!) | Immunsystem, Fruchtbarkeit (Männer), Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Ostheoporose, Arthrose | 5 µg | 20 µg – 30 µg |
Vitamin E | Antioxidans, schützt Fettsäuren, Immunsystem, wirkt entzündungshemmend | Arteriosklerose, Diabetes mellitus, Immunsystem, Fruchtbarkeit (Männer), Arthritis / Rheuma | 12 mg | 50 mg – 200 mg |
Vitamin K | Calciumstoffwechsel | Knochenaufbau, Osteoporose | 75 µg | 75 µg |
Vitaminversorgung
So gesund ernähren sich die Deutschen tatsächlich! (Quelle: NVS II)
- Vitamin D Mangel 85%
- Folsäuremangel 80%
- Eisenmangel (Frau 15-50)75%
- Jodmangel 70%
- Vitamin E Mangel 50%
- Vitamin C Mangel 30%
Hauptsächlich werden natürliche Vitamine über die Nahrung aufgenommen. Die Spannbreite der Lebensmittel, die Vitamine enthalten ist groß und vielfältig.
Vitalstoffe sind unter anderem in:
- Obst
- Gemüse
- Milchprodukten
- Fleisch und
- Fisch
- Vitamine übernehmen wichtige Funktionen im Körper und sorgen zum Beispiel dafür, dass im Stoffwechsel oder bei der Blutbildung alles funktioniert.
- Zu den wasserlöslichen Vitaminen gehören zum Beispiel die B-Vitamine - mit Ausnahme des Vitamin B12 - oder Vitamin C.
- Fettlösliche Vitamine sind zum Beispiel Vitamin A oder Vitamin E.
- Nur die fettlöslichen Vitamine können im Körper gespeichert werden.
- Zu einer gesunden Ernährung gehören neben Vitaminen auch andere Nährstoffe wie Aminosäuren, Kohlenhydrate oder Ballaststoffe.
Wir empfehlen für die transparente und vollständige Vitamin & Nährstoffversorgung für den Tag die revolutionären Vitamin & Nährstoff Riegel von ViETELLO®. Naturbelassen, ohne chemische Zusätze, optimale aufeinander abgestimmtes Nährstoffverhältnis - weitere Informationen zum ViETELLO Nährstoff Riegel hier
Angabenvorbehalt:
Wir übernehmen keine Haftung für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Angaben, Änderungen, Irrtümer und Druckfehler sind ausdrücklich vorbehalten.